Quiero empezar este ciclo de posts sobre emociones contándote cómo las emociones se expresan dentro y fuera de forma coherente
Daremos la bienvenida a las 6 emociones básicas de Paul Ekman.
Empezar por la Alegría es un lujo; ya sabes que te gusta mucho, te pone contento y siembra buenas semillas.
La emociones se experimentan en el cuerpo, generan pensamientos y conductas que proyectan una imagen característica.
No sé si lo sabías pero la Alegría viene a contarte que has logrado algo. Sí, te cuenta que has alcanzado un objetivo.
A nivel interno:
- Expresa la consecución de un objetivo, un deseo o anhelo o la satisfacción de una necesidad.
- Es una emoción esencialmente creativa y nos dispone tanto a compartir como a valorar positivamente; mientras la vivimos las cosas más grandes y también las más pequeñas.
- Impulsa a la generosidad y a la conexión con otros seres vivos.
- Estás más abierto y confiado a recibir. Si aprendes a recibirla también estará en posición de darla.
- Genera pensamientos y realidades más optimistas y proactivas.
- Resuena con los demás y se contagia.
A nivel corporal:
- Modifica la regulación de tu organismo afectando de forma general a todos los sistemas.
- Provoca una expansión del movimiento corporal y te invita a moverte. ¡Más bien lo necesitas!
- Mayoritariamente es una energía que se abre paso del centro del estómago hasta alcanzar la piel de forma radial.
- Tu sistema circulatorio se dilata levemente y fluye mejor la sangre.
- Produce una descarga de noradrenalina que te da energía, dopamina que aumenta el placer, las conocidas endorfinas que aumentan tu felicidad y encefalina que regula el dolor.
- Las extremidades tienden a abrirse e incluso buscas el contacto físico.
- La expresión facial: la sonrisa.
A nivel estético:
- Vivir la alegría te impulsa a proyectarte de manera extravertida, quieres compartir y mostrarte tal y como eres porque aumenta tu nivel de seguridad.
- Existe una tendencia a usar colores cálidos o los fríos intensos y brillantes: siempre expresados en armonía entre ellos. También el blanco se pone a la cabeza de tus elecciones porque manifiestas claridad, sinceridad y luz.
- Quieres estar presente y sube tu termómetro de la Naturalidad y Autenticidad. No dudas en mostrarte tal y como eres por eso te sienta bien aquello que antes no cuando estás alegre.
- Aporta Claridad y Armonía y eso se te ve de forma transparente.
- Presentas una «Imagen Abierta», Accesible y Receptiva.
- La Alegría te impulsa a expresiones más románticas y a valores o sentimientos de Amor. También la necesidad de ser más naturales invita a soltar sofisticaciones ya que la elección es simplemente «salir fuera».
- Cuando te visita la alegría tu inconsciente registra cómo te mostrabas en ese momento. Por ello tenderás a repetir y a usar prendas y accesorios que te recuerden a aquellos momentos. Ten en cuenta que esta emoción «busca volver a ser vivida» y hará bien en cultivarla. Tendrás más momentos de plenitud.
- La Alegría está altamente relacionada con el atractivo personal y esto no viene de la apariencia sino de la experiencia de Autenticidad expresada, por ello trasciende la imagen externa para mostrarte. Se te ve a ti primero antes que tu indumentaria.
Vigila que la Alegría no se convierta en Euforia, esto es una carga emocional…
Usa las expresiones de la Alegría que hemos visto, si quieres que te afecte también de fuera adentro.
Aprovecha la Alegría para saber de ti….pregúntate:
- ¿Qué es lo que he logrado?
- ¿Qué necesito para que vuelva a suceder?
- ¿Cuanta Alegría hay en tu forma de expresarte, en tu vestuario y en la huella que dejas a tu paso?
- ¿Te permites la Alegría?
- ¿Qué opinión tienes de las personas que se sienten alegres?
- Y esto que opinas ¿Qué dice de ti?
- ¿La Alegría está en la lista de tus emociones más vividas?
Comparte conmigo tus descubrimientos.
Un abrazo
Domingo Delgado
Que dichosa la persona q es alegre yo considero w falsamente soy alegre xq luego llegó a mi cuarto y me quito la máscara y es terrible el odio y frustración q tengo… e inseguridad q me cuesta manejar lo que hago es hacerme q no pasa nada pero cuesta xq llega a in punto q explotó
Hola Dulce, gracias por compartir; es algo común que hacemos cuando no sabemos bien cómo gestionar ciertas situaciones.
Le llamamos emoción secundaria, cuando con ellas tapamos otras que rugen debajo.
Una vez que reconoces esas emociones o sentimientos, el segundo paso es aceptar que están ahí y que forman parte de algo a solucionar.
Después lo importante es ponerse en marcha y canalizarlas; bien apoyándote en personas de tu entorno, con ayuda profesional, haciendo deporte, aprendiendo a relajarte, tomando decisiónes…
Lo principal es comprender de dónde vienen esos sentimientos y entender que están ahí porque una parte de ti no está de acuerdo con algo y es ahí dónde también puedes intervenir cambiando los comportamientos o situaciones que lo provocan.
Te animo a ponerte en marcha
Un abrazo
Domingo
Hola Domingo!!!
Gracias por compartir tu conocimiento y experiencia, es un gesto noble que habla de tu abundancia.
Mi pregunta es:
Como hago para recordar y poner en practica todo el conocimiento que trasmites en las diferentes situaciones que se presentan en la cotidianidad
A tu atención, Gracias
Es una cuestión de entrenar. Quédate al menos con los mensajes de las 6 emociones básicas, escucha cuando vengan a visitarte y pregúntate entonces por lo que necesites para avanzar. La práctica hace al maestro!