Si tus días pasan como si nada, planos, con una rutina pesada que aumenta tu sensación de vacío, te sientes poco estimulado, aburrido de la vida o frustrado por no tener experiencias enriquecedoras… Te falta motivación.

Recuerdo una frase que me dijo una profe de Psicología de la Salud: «Ten siempre colchones psicológicos para vivir mejor»

Y es que muchas veces nos obsesionamos con orientarnos a objetivos, ponernos metas o buscar el sentido de la vida y la casa sin barrer…

Para provocar un cambio inmediato necesitas más ilusión, abrir las espitas de tus fuentes de automotivación y tener a mano experiencias y herramientas que amortigüen las desavenencias de tu vida.

¿Cómo y cuáles?

Hoy comparto contigo 9 estrategias para que las adaptes a ti, tu presente sea mucho más estimulante, y tu futuro una posibilidad real de vivir con más plenitud. Iré de lo más básico a lo más trascendental; creo que el orden afecta al resultado, para que puedas empezar con pequeñas acciones que se noten y funcionen:

1. Economía y créditos energéticos:

(más…)

Cuando luchas contigo mismo, con lo que eres o con lo que quieres conseguir y no logras puede llevarte a corto plazo a la falta de autoestima.

Parece que estamos en la era de querer  mostrarnos por fuera como queremos que nos reconozcan y que así «sintamos» que estamos siendo valorados por «lo mejor que somos»: las fotos en redes sociales, una posición de poder en el trabajo, ir vestido de forma medida para transmitir unos valores…

Déjame decirte que la Autoestima está directamente relacionada con tus necesidades afectivas.

En el momento en que dependes de cosas, situaciones o relaciones para sentirte bien: sospecha que tu amor propio está por los suelos.

¿Y qué más pasa?

Que tu forma de relacionarte con el mundo se verá afectada y será más fácil que las personas de tu alrededor, jueguen con tus carencias de forma inconsciente. Salvo aquellos que tengan buena Autoestima, claro.

Indicadores de Autoestima Baja:

• Colocarte por debajo de los demás o ponerte en último lugar sintiéndote mal, teniendo una actitud pasiva y de menosprecio hacia ti.
• Colocarte por encima de los demás, querer ser el protagonista de todas las conversaciones, comportarte de forma agresiva o tener la necesidad de tener la última palabra.
• Sentir falta de energía en relación a los conflictos del día a día o huir de las tomas de decisiones para no enfrentarte a un fracaso o resultado negativo.
• Un mix situacional: unas veces te pillas agresivo y otras sumiso o dependiendo de las personas o circunstancias para satisfacer tus necesidades.

Casi creo que podemos caer todos en alguno de los puntos anteriores 🙂

¿Por qué pasa esto y cómo resolverlo?

(más…)

Lo que sucede fuera actúa como un espejo de cómo somos por dentro, de cómo te tratas.

Si te das cuenta la mayoría de las veces que nos impacta alguna situación, si rascas un poco verás que lo que «te toca» tiene que ver con cómo te hablas a ti mismo.

En otro artículo te comentaba la importancia de comprender a tu crítico interno y hacer que tu guía interno tome las riendas de la relación contigo mismo.

La búsqueda de una perfección que nunca se alcanza, la exigencia de los entornos en los que te mueves, tu educación, las expectativas autoimpuestas o la lucha por ser algo o alguien que no eres puede llegar a su fin si sabes cómo abordarlo.

Hoy profundizaremos en más estrategias que te ayuden a llevarte mejor contigo pero sobre todo a ser más cálido y benévolo:

Con tu forma de pensar

(más…)

Llevarse mal con los resultados negativos, la sensación de fracaso personal, el miedo a hacer el ridículo, a no estar a la altura o definitivamente sentir que no eres suficiente, tiene solución.

Puedes abordar tu relación con el éxito desde diferentes perspectiva aunque hay una de ellas que pocas veces revisamos: la imagen que tienes de ti mismo.

¿Por qué?

Básicamente la Auto-Imagen o Auto-concepto es una representación mental de lo que crees que eres.

Puede ser cierta o no pero tiene influencia directa sobre tus emociones, las decisiones que tomas, los comportamientos que tienes y los «resultados» que obtienes en tu vida.

Muchas veces lo que queremos es una fórmula mágica para el éxito, para sentirnos más felices y plenos y buscamos herramientas o estrategias que hagan «fuera» lo que en ocasiones, no tenemos «colocado» por dentro.

La Imagen que tienes de ti mismo se ha formado por una combinación de cómo te ves a ti mismo, de la forma en que otros te han percibido pero también hay otro ingrediente que viene de vuelta:

La forma en que tú interpretas cómo te ven los demás.

Y ¿qué fue primero, la gallina o el huevo?

(más…)

«Tú cálmate si te pones nervioso», «respira profundamente si te agobias», «piensa en positivo y verás como te sientes mejor enseguida», «si te desbordas vete al baño y pega unos gritos que ya verás que bien».

¿Cuántas veces has seguido consejos de este tipo y no te han funcionado? Está claro que depende del momento y la persona pero para sentirte mejor en tu día a día, conseguir no estallar o cambiar la situación estresante que estés viviendo necesitas comprender cómo funcionan las emociones en ti, antes de seguir cualquier receta general.

Hoy te contaré cómo aprender a gestionar tus emociones sin frustrarte y sentir que eres capaz de encontrar más equilibrio en tu vida pase lo que pase.

Eso sí, no hay magia, tendrás que ponerte manos a la obra y experimentar de forma progresiva los consejos que te presento.

1. Lo primero: saber qué es una emoción, cómo la vives tú y para qué aparece:

Piensa que las emociones son energía y que el chivato que te dice que ahí están: es el cuerpo. Así que tiene un componente físico y también otro más psicológico o subjetivo.

Verás que las emociones son comunes en los seres humanos, lo único que cambia es «cómo las vives tú».

Si ves un partido de fútbol de fin de liga, los niños en la cabalgata de Reyes o personas en un funeral, queda claro que la expresión de las emociones es similar a todos. Lo que pasa es que por dentro no será lo mismo tener miedo para ti que para tu hermano o vivir la alegría distinto entre tus compañeros de trabajo.

Todas y cada una de ellas aparecen en respuesta a una situación para avisarte de algo importante que está pasando y que requiere tu atención:

¿Cuándo aparecen?

(más…)